아몬드 밀크 성분분석 및 비교 추천 가이드

2025-03-31 ㆍ by Kevin

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요즘 우유를 마시면 속이 불편한 분들, 비건 식단을 지향하는 분들, 영양 불균형을 느끼는 직장인들에게는 아몬드 밀크 한 팩이 꽤 의미 있는 선택이 될 수 있습니다.

나트륨, 당류, 포화지방의 섭취를 조심해야 하는 시대에, 칼로리는 낮고 포만감은 주면서도 비타민 E, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 기능성 영양소를 챙길 수 있다는 건 꽤 큰 장점입니다. 특히 비타민E는 세포 노화를 늦추고 면역 기능을 돕는 항산화 성분으로, 하루에 한 팩만으로도 기준치의 70% 이상을 채울 수 있는 제품들이 있다는 점에서 개인적으로 취향저격이라고 생각했어요.

최근에는 제품도 다양해져서 단순한 아몬드 베이스를 넘어 오트와의 조합, 과학적 블렌딩으로 구현한 유사 우유 맛 등 새로운 시도들도 많았습니다. 이 모든 점을 고려해 인터넷에서 직접 조사를 해보고, 성분표까지 꼼꼼히 비교한 결과 괜찮다고 느낀 제품들을 소개드립니다.

제품명	당류(g)	단백질(g)	비타민E (mg α-TE)
그린덴마크 아몬드	2.0	1.0	3.30
아몬드데이 오리지널	5.0	1.0	10.00
아몬드브리즈 오리지널	5.1	1.0	8.00
삼육 36 아몬드 언스위트	0.0	1.7	-
오트몬드	0.8	0.9	1.57

▪ 당 섭취를 제한하면서도 단백질 섭취가 중요한 분들

삼육 36 아몬드 언스위트 (0g)

▪ 항산화 및 피부 건강 기능을 기대하는 분

아몬드브리즈 오리지널 (비타민E 8mg α-TE) → 세포 노화 방지, 면역력 유지, 피부 건강을 생각하시는 분께 적합합니다.

1등내일 도착 보장 🚀

덴마크 그린덴마크 아몬드

제품 정보

한 팩당 45kcal로 칼로리가 낮아 다이어트를 고려하는 소비자에게 적합하며, 특히 아침 대용이나 운동 후 가볍게 마시기 좋은 제품이라 생각합니다. 또한 유산균 대사산물인 '포스트바이오틱스'가 3종 함유되어 있어 장 건강을 위한 기능성도 기대할 수 있습니다.

눈에 띄는 부분은 칼슘과 비타민D 함량입니다. 각각 230mg, 3.3㎍으로 하루 영양성분 기준치의 33%를 채울 수 있어, 우유를 대신해 칼슘 섭취가 필요한 분들에게 유용하다고 생각합니다.

1팩 190mL 기준

영양성분	함량	기준치 대비 비율
열량	45 kcal	-
나트륨	130 mg	7%
탄수화물	3 g	1%
당류	2 g	2%
지방	3.3 g	6%
트랜스지방	0 g	0%
포화지방	0 g	0%
콜레스테롤	0 mg	0%
단백질	1 g	2%
칼슘	230 mg	33%
비타민D	3.3 μg	33%

상품평

2등내일 도착 보장 🚀

남양유업 아몬드데이 음료 오리지널

제품 정보

부드러운 맛을 위해 사양벌꿀과 기타과당이 첨가된 것이 특징입니다. 1팩 190mL 기준 45kcal로 비교적 낮은 칼로리를 유지하고 있지만, 당류가 5g으로 이전에 분석한 그린덴마크 아몬드(2g) 대비 약간 높은 편이라 당 섭취에 민감한 분은 유의하실 필요가 있다고 생각합니다.

대신 비타민E가 10mg α-TE로, 1일 영양성분 기준치의 91%를 충족하는 수준이라 항산화 작용을 기대할 수 있습니다. (비타민E는 체내에서 세포 손상을 유발하는 활성산소를 억제해 노화 방지 및 면역 기능 강화에 도움을 줍니다.)

1팩 190mL 기준

영양성분	함량	기준치 대비 비율
열량	45 kcal	-
나트륨	130 mg	7%
탄수화물	5 g	2%
당류	5 g	5%
지방	2.6 g	5%
트랜스지방	0 g	0%
포화지방	0 g	0%
콜레스테롤	0 mg	0%
단백질	1 g	2%
비타민E	10 mg α-TE	91%
칼슘	230 mg	33%

상품평

3등내일 도착 보장 🚀

블루다이아몬드 아몬드 브리즈 오리지널

제품 정보

이 제품은 비타민E 8mg α-TE가 들어 있어, 항산화 작용을 기대할 수 있으며 특히 피부 보호나 노화 방지에 관심 있는 소비자에게 적합합니다. 또한, 마그네슘(3%)과 비타민B6(10%)가 포함되어 있어 에너지 대사와 신경계 건강 측면에서도 소소하게 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 비교적 다양한 영양소를 갖췄지만 단백질은 1g으로 여전히 낮고, 당류 역시 5g이 넘어 당 조절이 필요한 분들께는 주의가 필요하다고 생각합니다.

1팩 190mL 기준

영양성분	함량	기준치 대비 비율
열량	45 kcal	-
나트륨	115 mg	6%
탄수화물	5.4 g	2%
당류	5.1 g	5%
지방	2.3 g	4%
트랜스지방	0 g	0%
포화지방	0.2 g	1%
콜레스테롤	0 mg	0%
단백질	1 g	2%
칼슘	220 mg	31%
비타민E	8 mg α-TE	73%
비타민B6	0.15 mg	10%
마그네슘	11 mg	3%

상품평

4등

삼육식품 36 아몬드 언스위트 190ml

제품 정보

당을 전혀 넣지 않은 무가당 아몬드 음료로, 군더더기 없는 순수한 아몬드 본연의 맛을 강조한 제품입니다. 칼로리는 190mL당 36kcal로 전체 아몬드 음료 중에서도 가장 낮은 칼로리에 속하며, 체중 조절이나 당 섭취를 엄격히 관리하는 분들께 알맞다고 생각합니다.

다만 이 제품은 비타민이나 미네랄 성분이 별도로 강화되지 않아, 영양 기능을 기대하기보다는 ‘심플하고 건강한 수분 보충’ 용도로 접근하는 것이 적절하다고 생각합니다.

1팩 190mL 기준

영양성분	함량	기준치 대비 비율
열량	36 kcal	-
나트륨	105 mg	5%
탄수화물	0.6 g	0%
당류	0 g	0%
지방	3 g	6%
트랜스지방	0 g	0%
포화지방	0 g	0%
콜레스테롤	0 mg	0%
단백질	1.7 g	3%

상품평

5등내일 도착 보장 🚀

롯데칠성음료 오트몬드 오리지널

제품 정보

오트(귀리)와 아몬드를 1:2 비율로 배합한 식물성 음료로, 우유의 맛을 과학적으로 분석해 그와 유사한 풍미를 구현하려는 시도가 돋보이는 제품입니다. 전자코와 향미 프로파일 기술을 바탕으로 사과, 코코넛, 호두 등을 활용한 블렌딩을 통해 우유 같은 고소한 풍미와 식물성 원료의 균형을 동시에 잡았다고 생각합니다.

눈에 띄는 점은 비타민A, B군, E, 판토텐산, 철분 등 다양한 미량영양소가 골고루 포함되어 있다는 것입니다. 특히 비타민E는 1.57mg α-TE(14%)로 항산화 작용에 기여하며, 철분과 나이아신(각 14%)은 피로 회복이나 빈혈 예방에 도움이 되는 성분입니다.

1팩 190mL 기준

영양성분	함량	기준치 대비 비율
열량	31 kcal	-
나트륨	130 mg	7%
탄수화물	2.4 g	1%
당류	0.8 g	1%
지방	2 g	4%
트랜스지방	0 g	0%
포화지방	0.2 g	1%
콜레스테롤	0 mg	0%
단백질	0.9 g	2%
칼슘	99.8 mg	14%
비타민A	99.8 μg RAE	14%
철분	1.2 mg	14%
나이아신	2.14 mg NE	14%
비타민B6	0.21 mg	14%
비타민E	1.57 mg α-TE	14%
판토텐산	0.72 mg	14%