ㆍ by Emily
탄수화물 섭취를 줄이는 식단을 실천하면서 가장 고민이 많았던 건 바로 '면요리'였습니다. 국수, 파스타, 짜장면 같은 밀가루 음식들을 포기하기는 쉽지 않았습니다. 그러던 중, 인터넷에서 두부면 제품들이 인기를 끌고 있다는 걸 알게 되었습니다. 저탄수 고단백 식단을 실천하는 사람들이 특히 많이 찾는 제품이라고 해서 흥미가 생겼습니다.
직접 조사해보니, 단순히 탄수화물만 줄인 대체 식품이 아니라는 걸 알게 됐습니다. 어떤 제품은 단백질 함량이 무려 18g에 달할 정도로 고단백이었고, 어떤 제품은 트랜스지방과 콜레스테롤이 0g이면서도 쫄깃한 식감까지 갖추고 있었습니다.
물론 아무 두부면이나 고르면 되는 건 아니었습니다. 어떤 제품은 쫄깃한 식감을 원할 때, 어떤 제품은 국물요리에 어울리는 부드러움이 강점이었고, 또 어떤 제품은 비린 맛이 거의 없어 입문자도 쉽게 접근할 수 있는 제품이었습니다.
가령 샐러드에 어울리는 얇은 면을 찾는다면 부드럽고 고소한 맛이 살아있는 제품이 좋고, 마라탕이나 짜장면처럼 진한 소스와 함께할 때는 탱글한 면발의 두부면이 제격이었습니다.
아래에는 제가 직접 조사해본 두부면 제품들을 정리해두었습니다. 용도나 식감, 영양성분에 따라 나에게 맞는 제품을 고르는 데 참고가 되었으면 합니다.