ㆍ by Kevin
단백질바는 단순히 헬스 보충제의 연장선이 아니라, 이제는 현대인의 일상 속 ‘작은 식사’이자, 건강한 영양 보충 수단이 되고 있었습니다. 특히나 근육 유지나 체력 보완이 필요한 분들뿐 아니라, 다이어트를 고민 중인 사람들, 혹은 아침 대용으로 빠르고 든든한 무언가가 필요한 사람들에게도 꼭 필요한 선택지라고 생각했습니다.
그래서 직접 다양한 제품들을 인터넷에서 찾아보고, 영양성분과 실제 함량, 원료까지 꼼꼼하게 비교해보았습니다. 어떤 제품은 단백질 함량은 높지만 당이나 지방이 많고, 또 어떤 제품은 당은 적은데 포만감이 부족하거나, 인공적인 맛이 강한 경우도 있었습니다. 즉, 단백질바는 단순히 ‘단백질이 많다’고 끝나는 제품이 아니었습니다.
특히 요즘에는 체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품 타입의 단백질바도 나와 있었고, 반대로 견과류 중심으로 포만감과 맛을 우선한 제품, 또는 무설탕, 고식이섬유 중심으로 가볍게 섭취할 수 있는 제품도 있었습니다. 중요한 건 내가 단백질바를 어떤 상황에서, 어떤 목적으로 먹고자 하는지에 따라 제품 선택 기준도 달라져야 한다는 점이었습니다.
제가 직접 찾아보고 비교해본 여러 단백질바들 중에서 목적에 따라 선택할 수 있는 제품들을 소개드리고자 합니다.
운동 직후 단백질 보충이 중요한 분 (헬스, 근력 운동자)
추천: 곰곰 단백질바
, 포스트 단백질바
이유: 단백질 14g으로 가장 높으며, 열량도 적절해 회복용 간식으로 적합합니다.
체중 감량/다이어트 중이면서 당과 열량까지 관리하고 싶은 분
추천: 뉴트림 맥스 다이어트
, 하루단백바 제트
이유: 당이 5g 이하이며, 열량도 115~116kcal로 낮고, 단백질도 12g 수준으로 효율적입니다.
오후 간식이나 출출할 때 포만감 있게 즐기고 싶은 분
추천: HIMnaeGo 단백질바
, 닥터유 주머니쏙
이유: 견과류 중심의 포만감과 고소한 맛, 중간 정도의 영양 밸런스를 갖추고 있어 간식으로 적절합니다.
단백질보다 맛이나 가벼운 간식성을 우선하는 분
추천: 마이밀 뉴프로틴바
이유: 열량은 낮고 식감이 좋으며, 부담 없는 간식 형태. 다만 단백질은 매우 낮습니다(2.5g).
제품명 | 단백질(g) | 탄수화물(g) | 당(g) | 열량(kcal) |
---|---|---|---|---|
HIMnaeGo 단백질바 | 13 | 22 | 10 | 250 |
닥터유 주머니쏙 | 8 | 15 | 7 | 173 |
하루단백바 제트 | 12 | 20 | 2 | 116 |
곰곰 단백질바 | 14 | 18 | 10 | 260 |
마이밀 뉴프로틴바 | 2.5 | 14 | 7 | 107 |
포스트 단백질바 | 14 | 21 | 11 | 239 |
뉴트림 맥스 다이어트바 | 12 | 12 | 5 | 115 |