귀리 우유 추천 비교 BEST 3 (서울우유, 그린덴마크, 루드헬스)

추천대상: 곡물 우유를 처음 접해보는 분이나 일상에서 식이섬유 보충을 원하면서도 고소한 맛을 선호하는 분

제품은 귀리 1.0% 함유를 명확히 밝히고 있으며, 귀리 외에도 단호박, 호두, 잣과 같은 견과를 소량 배합해 고소한 풍미를 더했습니다. 귀리는 **β-글루칸(베타글루칸)**이라는 수용성 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 수치 개선과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 원료로 잘 알려져 있습니다.

개인적으로는 귀리 우유에 단호박, 호두, 잣을 소량 더한 점이 좋았습니다. 견과의 향이 강하지 않으면서도 뒷맛을 부드럽게 만들어주는 조합이며, 무가당 제품이 아님에도 불구하고 당류 함량(13g)이 상대적으로 적절하게 조절된 점도 긍정적입니다. 

다만, 견과류 알러지가 있는 소비자나 100% 식물성 음료를 선호하는 분들에게는 유당분해우유 베이스가 다소 아쉬울 수 있습니다.

190ml 1팩 기준 / 120kcal

추천대상: 저당 식단을 지향하거나 담백한 귀리맛을 선호하는 분, 혹은 유당을 피하고 싶지만 장 건강까지 함께 챙기고 싶은 분

그린덴마크 귀리우유는 귀리추출액 95%라는 매우 높은 비율로 캐나다산 귀리를 사용한 제품입니다. 대부분의 귀리 음료가 귀리 함량을 10~15%로 설정하는 것과 비교하면 상당히 귀리에 집중된 제품입니다. 다만, 이때 말하는 ‘추출액’은 귀리를 물에 우려낸 성분이므로 ‘고형분(2.5% 이상)’이라는 표기를 통해 실제 귀리 함량을 짐작할 수 있습니다.

개인적으로는 칼로리가 190ml 기준 45kcal로 매우 낮다는 점이 인상 깊었습니다. 당 함량도 2g에 불과해 당 조절 중이거나 체중 관리 중인 분에게도 적합하며, 칼슘과 비타민 D를 1일 영양성분 기준치 33% 충족시켜준다는 점도 실용적입니다.

190ml 1팩 기준 / 45kcal

추천대상: 첨가물 없는 천연 식물성 음료를 찾는 분, 혹은 비건 식단이나 무가당 건강식 음료를 선호하는 분

루드헬스 유기농 귀리음료는 이탈리아산 유기농 원료만을 사용한 제품으로, 성분과 원재료의 ‘정직함’에 집중한 점이 가장 큰 특징입니다. 유기농 귀리(11%), 유기농 아몬드, 유기농 쌀, 유기농 해바라기씨유 등 최소한의 성분만으로 제조되었으며, 특히 “추출액”이 아닌 귀리 원물을 사용한다는 점이 차별화 요소입니다.

개인적으로는 첨가물 없이 자연에 가까운 성분 구성이 가장 마음에 들었습니다. 이탈리아 천연 샘물, 지중해 천일염(씨솔트), 그리고 증분리방지를 위한 천연 유화제까지 구성 성분 하나하나에 신경 쓴 점이 느껴집니다.

100ml 기준 / 50kcal