햄 추천 및 비교 5종 (스팸, 리챔, 롯데햄, 청정원, 목우촌)

2025-07-31 ㆍ by 이맛선생

1위

리챔 오리지널 햄통조림

1만원대

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2위

청정원 참나무로 훈연한 고소한 햄

8천원대

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3위

목우촌 주부 9단 살코기햄

6천원대

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롯데햄 의성마늘햄

6천원대

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스팸 클래식

2만원대

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* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

안녕하세요~! 이맛선생입니다!

제가 직접 비교하며 정리해본, 햄 고를 때 기준 3가지

인기있는 제품들을 하나하나 비교해보며 세 가지 기준을 중심으로 분석했습니다.

나트륨 함량 – 건강 부담 줄이기 위한 필수 고려 요소
짠맛이 강한 햄일수록 나트륨 함량이 높습니다. 제품에 따라 100g당 670mg부터 1080mg까지 편차가 큽니다. 리챔·청정원 훈연햄처럼 나트륨 수치를 낮춘 제품은 짠맛이 덜하고 부담 없이 자주 먹을 수 있습니다.
지방 및 열량 수준 – 기름짐을 줄인 담백한 구성인지
지방 함량은 풍미와 직결되지만, 과하면 느끼할 수 있습니다. 스팸 클래식은 지방 31g으로 가장 높고, 청정원 훈연햄은 20g으로 가장 낮았습니다. 열량도 245~340kcal까지 제품마다 확연히 달라 섭취 목적에 따라 선택이 필요합니다.
풍미 특성 및 활용도 – 단독 섭취냐, 요리 재료냐
단순 짠맛 위주인지, 마늘·훈연·살코기 기반의 차별화된 맛인지에 따라 사용처가 달라집니다. 예를 들어 의성마늘햄은 향신료 풍미가 뚜렷해 술안주나 볶음요리에 적합하고, 주부9단 햄은 담백하고 간이 강하지 않아 아동 반찬용으로 좋습니다.

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리챔 오리지널 햄통조림

종합점수

i

78

/100

짠맛은 줄이면서도 풍미와 식감을 잘 살린 제품으로, 건강과 맛을 균형 있게 잡은 햄입니다. 전반적인 균형 면에서 가장 안정적인 구성으로 평가됩니다.

가성비

75

/100

200g 소형 구성이지만 단가가 낮고, 저염 + 품질 균형이 좋습니다. 구성 대비 실속도 있어요.

나트륨 함량

90

/100

100g당 670mg으로 청정원과 함께 가장 낮은 나트륨 함량입니다. 스팸보다 38% 가량 적어요.

지방/열량 수준

80

/100

지방 26g, 열량 294kcal로 스팸보다는 낮고, 청정원보다는 약간 높은 중간 수준입니다.

특징 성분/풍미

70

/100

저염 디솔트 소재와 숙성 공법이 특징이나, 마늘이나 훈연처럼 직접적인 풍미 요소는 적어요.

제품 정보

리챔은 자체 개발한 저염소재 ‘디솔트’와 3단계 저온 숙성 공법을 통해, 짜지 않으면서도 고소함을 살린 균형형 제품입니다. 나트륨은 670mg으로 가장 낮고, 기름짐도 상대적으로 덜해요. 스팸 대비 짠맛이 훨씬 순하고, 풍미와 식감도 깔끔한 편이라 아이와 함께 먹는 반찬용이나 덜 짜게 먹고 싶은 분들께 좋습니다.

상품평

이런 점이 좋았어요

/

이런 점이 별로예요

?

맛 만족도

맛있어요

70%

보통이예요

29%

생각보다 별로예요

1%

2등사진 후기내일 도착 보장 🚀

청정원 참나무로 훈연한 고소한 햄

종합점수

i

78

/100

훈연향이 강하면서도 열량과 나트륨 수치가 낮아 조리형, 건강 지향 소비자 모두에게 어필할 수 있는 제품입니다. 향미와 경량성의 균형이 강점이에요.

가성비

60

/100

600g 1개 구성이라 용량은 크지만 단가가 높고, 특수 풍미에 비해 범용성은 낮은 편이에요.

나트륨 함량

85

/100

100g당 670mg으로 리챔과 동일하게 낮은 수치이며, 스팸 대비 약 38% 적습니다.

지방/열량 수준

90

/100

지방 20g, 열량 245kcal로 가장 낮은 제품입니다. 기름기 부담이 적고 깔끔하게 먹기 좋아요.

특징 성분/풍미

80

/100

참나무 훈연향 덕분에 구웠을 때 풍미가 진해지고, 단조롭지 않은 맛을 느낄 수 있어요.

제품 정보

훈제향을 가장 앞세운 제품으로, 참나무 훈연을 통해 구웠을 때 풍미가 극대화되는 점이 강점입니다. 나트륨(670mg)과 지방(20g)은 리챔보다 조금 낮거나 비슷하지만, 열량이 가장 낮은 제품(245kcal)이라는 점에서 건강한 햄을 찾는 분께 적합합니다. 짠맛보다는 향과 식감을 중시하는 소비자에게 추천할 수 있어요.

상품평

이런 점이 좋았어요

/

이런 점이 별로예요

?

신선도

아주 신선해요

65%

적당해요

35%

생각보다 덜 신선해요

0%

맛 만족도

맛있어요

74%

보통이예요

23%

생각보다 별로예요

3%

짠맛

너무 짜요

8%

적당해요

62%

생각보다 짜지 않아요

30%

3등사진 후기내일 도착 보장 🚀

목우촌 주부 9단 살코기햄

종합점수

i

73

/100

살코기 비중이 가장 높고 지방이 적어 담백한 맛을 선호하는 분에게 유리합니다. 가격 대비 용량도 넉넉해 실속형으로 좋은 선택이에요.

가성비

85

/100

국산 돼지고기 93%에 600g 구성임에도 가격은 8천 원대로 매우 실속 있는 편입니다.

나트륨 함량

70

/100

나트륨 820mg으로 스팸보다는 낮고 리챔보다는 높아 중간 이상의 수치입니다.

지방/열량 수준

75

/100

지방 23g, 열량 267kcal로 스팸보다 가볍고 리챔보다 약간 낮은 수준이에요.

특징 성분/풍미

65

/100

풍미보다는 담백함에 집중한 구성이라 특별한 향이나 재료는 부족하지만 기본 식사용으로 적합해요.

제품 정보

이 제품은 국산 돼지고기 함량(93.2%)이 가장 높고 지방이 적은 ‘담백형 햄’입니다. 짠맛은 중간 수준(나트륨 820mg), 열량도 267kcal로 무난한 편이며, 기름짐보다는 고기 본연의 식감을 중시하는 구성이에요. 다른 제품들보다 가공 느낌이 적고, 살코기 비중이 높은 것이 큰 차별점입니다. 슬라이스 조리나 샌드위치 재료로도 활용도가 높습니다.

상품평

이런 점이 좋았어요

/

이런 점이 별로예요

?

신선도

아주 신선해요

75%

적당해요

25%

생각보다 덜 신선해요

0%

맛 만족도

맛있어요

88%

보통이예요

11%

생각보다 별로예요

1%

짠맛

너무 짜요

6%

적당해요

82%

생각보다 짜지 않아요

12%

4등사진 후기내일 도착 보장 🚀

롯데햄 의성마늘햄

종합점수

i

71

/100

마늘향이 강한 특화형 햄으로 풍미 면에서는 우수하지만, 나트륨과 지방 수치 정보가 제한적이고, 대용량 제품 대비 가격 경쟁력이 낮습니다.

가성비

70

/100

440g 1개 구성으로 단가는 다소 높은 편이지만, 마늘향을 좋아하는 분에게는 만족도가 높아요.

나트륨 함량

60

/100

정확한 수치는 없으나 일반적인 마늘향 강화 제품 기준으로 리챔보다 높을 가능성이 있어 중간 점수 부여했습니다.

지방/열량 수준

65

/100

영양정보가 없어 정확한 비교는 어렵지만, 일반 프레스햄보다 기름짐은 덜하다고 판단됩니다.

특징 성분/풍미

90

/100

의성마늘 함유로 마늘향이 강하게 느껴져, 타 제품과 가장 명확히 풍미 차별화되는 제품입니다.

제품 정보

의성마늘햄은 마늘향이 강한 풍미 특화형 제품으로, 일반 햄에 비해 향신료 사용이 적극적입니다. 고기 잡내가 잘 잡혀 있어서 단독 섭취에 유리하며, 김치볶음밥, 술안주 등 향과 맛이 뚜렷해야 하는 요리에 더 어울립니다. 다만 나트륨이나 지방 수치는 명확히 표기되어 있지 않아 수치 기반 비교는 어렵습니다.

상품평

이런 점이 좋았어요

/

이런 점이 별로예요

?

신선도

아주 신선해요

68%

적당해요

31%

생각보다 덜 신선해요

1%

맛 만족도

맛있어요

78%

보통이예요

21%

생각보다 별로예요

1%

짠맛

너무 짜요

6%

적당해요

70%

생각보다 짜지 않아요

24%

5등사진 후기내일 도착 보장 🚀

스팸 클래식

종합점수

i

60

/100

짠맛과 기름짐이 강한 전통형 햄으로, 자극적인 풍미가 강점이지만 나트륨과 지방 수치가 가장 높아 건강 측면에서는 아쉬움이 있음. 대용량과 인지도는 높지만 요즘 소비자 트렌드와는 다소 거리 있음.

가성비

65

/100

340g 단위 6캔 구성은 많지만 단가가 높고 짠맛 대비 활용도는 제한적입니다. 리챔, 주부9단보다 부담 있음.

나트륨 함량

50

/100

100g당 1080mg로 가장 높은 수치입니다. 리챔(670mg), 청정원(670mg)과 비교 시 부담이 큽니다.

지방/열량 수준

50

/100

지방 31g, 열량 340kcal로 모든 제품 중 가장 높습니다. 리챔보다 5g, 청정원보다 11g 더 많아요.

특징 성분/풍미

75

/100

짠맛 위주의 고전적인 풍미로 호불호는 있지만 팬 조리 후 풍미가 강하고 단독 섭취가 용이해요.

제품 정보

스팸 클래식은 햄의 원조격인 제품답게 짠맛과 기름짐이 강한 정통 스타일입니다. 나트륨(1080mg)과 지방(31g)이 가장 높아 짭짤하고 고소한 맛이 확실하지만, 과다 섭취 시 부담이 될 수 있어요. 다른 제품들과 비교했을 때 간이 가장 세고, 고기 본연의 풍미보다는 소스 없이 먹어도 되는 자극적 맛에 집중한 제품입니다. 반찬보다는 비상식량, 캠핑용으로 적합해요.

상품평

이런 점이 좋았어요

/

이런 점이 별로예요

?